預防椎管狹窄的方法

　　掌握幾個預防椎管狹窄的方法，能夠讓我們免受疾病的痛苦。在預防椎管狹窄的時候我們要注意合理的勞動姿勢，養(yǎng)成良好的生活習慣等。并且不要長時間的久坐等，這一點辦公族要注意了。
　　
　　預防椎管狹窄的方法1：平時要多注意合理的勞動姿勢與良好的生活習慣。搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩(wěn)，步子不宜大。睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈，并避免機體受風著涼受潮。
　　
　　預防椎管狹窄的方法2：坐立、或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈運動前，注意準備活動及保護。
　　
　　預防椎管狹窄的方法3：對于使用腰部勞動強度大的職業(yè)，要配戴有保護作用的寬腰帶。 預防椎管狹窄首要有良好的生活習慣，比如不宜坐位或低頭過久等等。要從日常的生活習慣開始，養(yǎng)成良好的姿勢來預防椎管狹窄。
　　
　　這幾個預防椎管狹窄的方法很簡單，希望我們都能夠重視起來，保護自己的健康。