足跟骨刺患者該如何進(jìn)行日常護(hù)理

足跟骨刺是一種很常見的現(xiàn)象，在很多老年人身上十分常見，腳后跟痛就是其較典型的表現(xiàn)，由于足部是我們身體承重的重要部位，受壓巨大，磨損嚴(yán)重，從而導(dǎo)致了骨刺的出現(xiàn)，所以說大家在平時要多加注意，那么足跟骨刺患者該如何進(jìn)行日常護(hù)理呢?

較后做好日常護(hù)理

1、每日用溫水洗腳：保持血液循環(huán)，減輕局部炎癥。

2、防寒保暖：冬季要特別注意足部保暖，避免寒冷剌激。

3、鞋的大小要合適：質(zhì)地柔軟、寬松，能讓所有腳趾平放和略為活動。鞋底要有一定的厚度，外硬里軟，尤其鞋跟里面要有彈性，鞋內(nèi)墊有薄的鞋墊，這樣能將自身的體重平均分配，鞋底過薄過軟還容易損傷足部。

4、長途行走或長時間站立時要有科學(xué)的步態(tài)及姿勢：避免足部持續(xù)負(fù)重，防止足部過度疲勞。

5、選擇適合自己的運(yùn)動：如散步、游泳、打太極拳等，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長。行動不方便者，每天可做足部肌肉的收縮鍛煉，以增強(qiáng)足底肌的肌力，減緩韌帶蛻變松弛的進(jìn)展。

6、高鈣飲食：如蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、海藻、芝麻醬等，含鈣豐富的動物骨頭湯，含維生素C豐富的食物如新鮮的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆?jié){。100克豆腐渣中含鈣100毫克，幾乎與牛奶的含鈣量相等，是較價廉、較易得的補(bǔ)鈣佳品。

7、體重不要超重：以減輕足部的壓力。

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